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Gimnasia Abdominal Hipopresiva contra la incontinencia urinaria

Gimnasia Abdominal Hipopresiva contra la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria es la pérdida de orina involuntaria producida por el error de diferentes mecanismos. Según en las ocasiones en las que se producen esas pérdidas, se definen los distintos tipos. Las más frecuentes son las de de esfuerzo, de urgencia, mixta, contínua y nocturna.

La incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE) se produce cuando el abdomen sufre un aumento de presión al reir, levantar peso, toser… Es el tipo más frecuente, 1 de cada 3 mujeres entre los 18 y los 55 lo padece. En el 90% de esos casos es consecuencia de una hipotonía del suelo pélvico, es decir, está debilitado.

Por otro lado, la incontinencia urinaria de urgencia (IU) se produce cuando resulta difícil o imposible retener la orina. En la mayoría de los casos es causada porque los músculos se contraen de forma involuntaria antes de que se llene la vejiga.  Es el tipo más común en las personas mayores.

En los casos en los que la persona con incontinencia de orina tenga síntomas que se asocian tanto a la de urgencia como a la de esfuerzo, ésta padece incontinencia urinaria mixta (IUM). Se estima que un 30-40% de las mujeres con IU tienen síntomas de IUM.  

La incontinencia urinaria contínua (IUC), por su parte,  es una pérdida contínua e involuntaria de orina. Y, por último, la incontinencia urinaria nocturna (IUN) se produce durante el periodo del sueño. Es muy frecuente entre niños y gente mayor.

Hipopresivos como tratamiento para la incontinencia

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva, como su propio nombre indica, consiste en generar una hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Es un tipo de gimnasia que trabaja y fortalece, principalmente, los músculos del suelo pélvico y del abdomen y de forma refleja actúan sobre el periné y la postura.

Por medio de una contracción del diafragma en espiración (apnea respiratoria), y determinada posturas la faja abdominal se contrae, se tonifica, los músculos del suelo pélvico se fortalecen y los órganos internos (vejiga, útero, recto) suben. Al contrario de lo que pasa en los abdominales tradicionales, que van hacia fuera. Si se practican ejercicios hipopresivos durante un tiempo considerable, la faja abdominal se reeduca y en vez de ir hacia afuera cuando hace un esfuerzo, comienza a ir hacia dentro.

El suelo pélvico sirve de sujeción de la uretra y de la vejiga y si no se fortalece se deteriora, pudiendo resultar en incontinencia urinaria. En muchos casos ese deterioro se produce durante el embarazo, el post parto, durante la menopausia por falta de estrógenos, por obesidad…