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5 beneficios de los hipopresivos

5 beneficios de los hipopresivos

Fue en los años 80 cuando el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez desarrolló la Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Es una técnica que consiste en contraer los músculos del abdomen de forma dirigida logrando, a partir del control de la respiración y el diafragma, elevar el útero, la vejiga y los intestinos. Se trabaja y tonifica la musculatura profunda del core. La respiración durante los ejercicios es en apnea, de esa manera se estimula tanto la apertura de las costillas como la succión abdominal.

¿Y qué beneficios específicos tiene practicar Gimnasia Abdominal Hipopresiva? A continuación te damos 5.

1. Mejora la postura corporal

En los ejercicios posturales se trabaja la elongación, la colocación escapular, la rotación de hombros o la flexión dorsal de muñecas y pies. Controlar la postura en cada uno de estos ejercicios reducirá los dolores derivados de malas posturas y mejorarán, además, la posición.

2. Ayuda en la recuperación del parto

Los ejercicios hipopresivos descienden la presión intra-abdominal, elevan los órganos internos y activan la faja abdominal y la musculatura perineal. En consecuencia, al fortalecer todo el cuerpo desde dentro a este le cuesta menos volver a su ser después del parto a pesar de los cambios bruscos que sufre durante el embarazo.

3. Mejora el tono muscular del suelo pélvico

Al fortalecer la musculatura del suelo pélvico se impide que los órganos de esta área se deteriores y caigan. Se adquiere, además, una mayor conciencia del cuerpo que permite corregir desajustes que pueda haber como, por ejemplo, la incontinencia urinaria.

4. Mejora la capacidad respiratoria

La combinación de los ejercicios posturales con los respiratorios hace que los tejidos se flexibilicen. En consecuencia, los pulmones son capaces de retener más cantidad de aire al tener un mayor espacio disponible.

5. Mejora el rendimiento deportivo

Gracias a la tonificación muscular y el aumento de la capacidad respiratoria, el rendimiento deportivo mejora. Sobre todo en deportes aeróbicos y en los que se utiliza la apnea.