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10 beneficios del ejercicio durante el embarazo

10 beneficios del ejercicio durante el embarazo

Al contrario de lo que mucha gente pueda pensar, realizar ejercicio cuando se está embarazada seguro y beneficioso. No obstante, hay ciertos factores que han de tenerse en cuenta.

Por un lado, si la gestante hacía ejercicio de manera habitual previamente o no. En caso de que lo hiciera, puede seguir realizándolo ajustando las  actividades a su estado. La mujer embarazada que practicaba poco o nada de deporte, en cambio, tendrá que adaptarlos no solo a su estado sino a su capacidad física. 

Por otro lado, habrá de tenerse en cuenta si la gestación sigue su curso normal o tiene complicaciones. Siendo normal, lo recomendable sería realizar ejercicio de forma moderada-intensa como mínimo 3 veces a la semana 30 minutos cada vez. Si, por el contrario, a causa del embarazo la mujer empieza a desarrollar hipertensión, contracciones tempranas, hemorragia vaginal, ruptura prematura de las membranas… el ejercicio tendrá que ser bastante más limitado.

Cabe destacar que, en todos los casos, es necesario antes de empezar a hacer cualquier actividad física que se le consulte al médico.

¿Cuáles son los beneficios de hacer durante el embarazo?

Pilates, Yoga, natación, caminar, correr o bicicleta estática son las actividades físicas más comunes entre las embarazadas. Entre los beneficios que se obtienen practicándolas destacan los siguientes:

1. Favorece el parto

2. Aumenta la elasticidad de las articulaciones

3. Mejora el crecimiento de la placenta

4. Reduce el riesgo de desarrollar diabetes gestacional

5. Disminuye el dolor lumbar

6. Reduce la grasa corporal en el recién nacido

7. Atenúa las molestias del embarazo

8. Facilita controlar el peso

9. Reduce los posibles síntomas de depresión e insomnio

10. Acelera la recuperación después del parto