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Recuperación postparto: Pilates para fortalecer el suelo pélvico

Recuperación postparto: Pilates para fortalecer el suelo pélvico

Durante el embarazo las mujeres suelen padecer algunos cambios físicos que pueden provocar ciertas molestias. Por lo tanto, la recuperación postparto óptima es realmente necesaria. Si se practica Pilates tras el embarazo, en clases específicas impartidas por fisioterapeutas profesionales, es posible fortalecer debidamente el suelo pélvico, evitando incontinencias y algunas patologías asociadas al parto y el embarazo.

Pilates para la recuperación postparto

Practicar ejercicio físico, controlado siempre por fisioterapeutas titulados, es esencial para las mamás y las futuras mamás. Lo ideal es comenzar con el entrenamiento de Pilates antes del embarazo, de esta forma se podrán aprender las posturas básicas para, tras el parto, conseguir resultados más rápidos.

Además, durante el embarazo acudir a las sesiones de ejercicio específico para las gestantes es ideal para garantizar una recuperación postparto mucho más adecuada. Aunque, eso sí, las clases siempre deben de ser impartidas por fisioterapeutas que valoren las necesidades propias de cada embarazada.

Beneficios del Pilates postparto

Al practicar Pilates y ejercicios controlados tras el embarazo, se consigue acelerar el tiempo de recuperación. Algo muy importante es que se estará logrando fortalecer el suelo pélvico de la mujer a la vez que se recupera la tonificación de toda la faja abdominal.

Este tipo de actividades físicas, controladas por expertos, también limitan los dolores musculares que padecen las madres durante la etapa de lactancia. Cada ejercicio está perfectamente controlado y recomendado de forma individual.

El fisioterapeuta encargado de la sesión valorará una serie de aspectos específicos de cada mujer para establecer los ejercicios idóneos de forma particular. Además, puede recomendar la gimnasia hipopresiva como alternativa al Pilates para la recuperación postparto. En el caso de que la mujer haya sido sometida a una cesárea, es probable que el experto recomiende esperar un tiempo antes de comenzar con las sesiones de entrenamiento controlado.