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Pilates y embarazo

Pilates y embarazo

El pilates es un método que combina ejercicio físico, estiramientos y respiración, por lo que es ideal para las mujeres embarazadas. Es un ejercicio seguro tanto para la futura mamá como para el bebé. Es muy importante practicarlo de manera adecuada siempre bajo la supervisión de un profesional, que podrá corregir las distintas posturas corporales para obtener los mejores resultados. Lo ideal es que sea un fisioterapeuta titulado y con experiencia.

Beneficios de la práctica de pilates durante el embarazo

- Ayuda a prevenir dolores de espalda, mantener un peso saludable durante el embarazo y a una mejor recuperación tras el parto.

- Es una práctica muy útil para la preparación al parto: controlar la respiración es fundamental para soportar las contracciones y aprender a relajarse.

- Fortalece el suelo pélvico y las extremidades inferiores, para soportar el aumento de peso durante el embarazo y el trabajo durante el parto.

- Trabajar la faja abdominal antes, durante y después del embarazo nos ayudará a evitar complicaciones como la diástasis.

¿Cuándo puedo comenzar a practicar pilates si estoy embarazada?

La práctica de ejercicio físico es recomendable durante todo el embarazo, si no existen contraindicaciones médicas que lo desaconsejen. Sin embargo, se recomienda comenzar a practicar pilates durante el segundo trimestre del embarazo, donde empezaremos a trabajar nuestro suelo pélvico. El fitball será nuestra herramienta fundamental para practicarlo. Durante el último trimestre del embarazo haremos ejercicios que ayuden al bebé a encajarse correctamente y enfocaremos nuestra rutina en la respiración. Empieza la recta final del embarazo y la preparación al parto será la protagonista.

¿Dónde puedo practicar pilates para embarazadas?

Es preciso acudir a un centro donde las clases estén especialmente diseñadas para las futuras mamás. Antes de apuntarte averigua si el profesional está cualificado. En Método Pilates Barcelona disponemos de cursos específicos de pilates para embarazadas, con un amplio horario y personal muy cualificado. Te esperamos.