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Pilates para mejorar la postura corporal

Pilates para mejorar la postura corporal

Para saber cómo mejorar la postura corporal es importante saber antes cómo debe ser una postura correcta.

Adoptar una correcta postura estando de pie significa:

  • Cabeza alineada con el cuerpo y con la mirada hacia al frente
  • Cuello también alineado con la cabeza ligeramente adelantada con la finalidad de despegar el mentón del cuello
  • Sacar pecho, empujando los hombros hacia atrás
  • Espalda derecha y recta
  • Brazos firmes a la vez que relajados, un poco separados del cuerpo y con las palmas mirando hacia la cadera
  • Rodillas ligeramente flexionadas
  • Los pies deben mirar hacia delante y tener una separación igual que la de los hombros

Conseguir adoptar una correcta postura corporal es una tarea diaria y donde es muy importante ser conscientes de ello en nuestro día a día e ir modificando y adoptando la nueva postura poco a poco.

¿Qué perjudica la postura?

Son varios factores los que perjudican nuestra postura, algunos de ellos y los más relevantes son:

  • Mayor tiempo sentados delante del ordenador, con el móvil o mirando la tele
  • Disminución del movimiento en gran parte de los sitios laborales
  • Mayor presión y aumento del estrés

¿Cómo mejorar la postura corporal?

La práctica regular de ejercicio ayuda a corregir la postura corporal, en especial la práctica del método pilates. El pilates trabaja el centro de energía corporal, el control de los movimientos de todo nuestro cuerpo, la precisión y la respiración. Puede aportarnos múltiples beneficios como:

  • Mejorar las capacidades físicas: aumentar la flexibilidad, la resistencia muscular, la coordinación y el equilibrio
  • Movimientos más fluidos
  • Aumento de la capacidad de concentración
  • Prevención de lesiones
  • Mejorar el rendimiento deportivo

Dos ejercicios concretos te ayudaran a corregir la postura. Se tratan de dos ejercicios de rotación de columna (en su versión sentada y tumbada). Si quieres aprender más ejercicios de la mano de profesionales de la fisioterapia puedes apuntarte a las clases en Método Pilates Barcelona.