Método pilates Barcelona
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La importancia de fortalecer el core

La importancia de fortalecer el core

El Método Pilates y los ejercicios que lo forman se basan en el concepto core. Este concepto trabaja toda la zona de la pared abdominal, así como la zona lumbar, el suelo pélvico y el diafragma, englobando así todos los músculos que encontramos en estas zonas: el músculo transverso del abdomen, el diafragma, el multífido, del suelo pélvico, el cuadrado lumbar y el oblicuo interno.

Tanto en hombres como en mujeres, es muy importante tener fuerte toda la zona que constituye el core, para poder evitar así futuras molestias, dolores y/o disfunciones, además de prevenir lesiones.

A través de los ejercicios del método pilates se trabaja el core. Trabajar y mantener fortalecida esta zona es importante porqué:

  • Centro de gravedad del cuerpo: es una pieza clave en el equilibrio, estabilidad y coordinación del cuerpo, ya que se encuentra en una zona de enlace entre la parte superior e inferior.
     
  • Mejora la postura corporal: además de disminuir el riesgo de padecer lesiones, así como los tiempos de rehabilitación y recuperación.
     
  • Mejora la respiración: durante la realización de los ejercicios se expulsa todo el aire almacenado en el cuerpo y esto permite que entre mayor cantidad de aire limpio.
     
  • Quema grasa de la zona media: no se trata de realizar los conocidos ejercicios abdominales, sino que a través del pilates se quema grasa de toda esta zona, además trabajan de forma más intensa los músculos abdominales y otros.

 

Para maximizar los beneficios del Pilates es importante llevar a cabo las clases impartidas por fisioterapeutas y en grupos reducidos, ya que el profesor podrá guiar al alumno según sus posibilidades y necesidades individuales.