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La gimnasia hipopresiva, solución para tus dolores de espalda

La gimnasia hipopresiva, solución para tus dolores de espalda

En la sociedad en la que vivimos, exponemos a nuestro cuerpo a una gran cantidad de tensiones, bien producidas por el estrés o bien por adecuación de malas posturas, que pueden causar sobrecargas musculares o dolores de espalda, entre otras dolencias.

Para ayudar a contrarrestar estos padecimientos y prevenir otros, existen unos métodos muy prácticos y sencillos. Nos referimos a la gimnasia hipopresiva.

¿Qué es la gimnasia hipopresiva?

Su nombre genérico hipopresivo proviene del griego (Hipo=menos) y del latín (presivo=presión).

Consiste en una serie de ejercicios posturales, movimientos secuenciales y respiratorios que disminuyen la presión en el abdomen, pelvis y tórax, que nos proporcionan unas mejoras físicas, así como la prevención de algunas dolencias.

Estas técnicas son muy utilizadas por mujeres para lucir una bonita cintura y tonificar el suelo pélvico principalmente, pero los ejercicios hiporesivos en hombres también pueden ayudar en muchos aspectos.

Qué beneficios nos aporta la gimnasia abdominal hipopresiva:

- Reduce los dolores de espalda y la desviación de columna, debido a que contribuye a mejorar las posturas.

- Ayuda en casos de problemas respiratorios o asma, gracias a la práctica de ejercicios respiratorios.

- Aumenta la cantidad de glóbulos rojos, producidos por la apnea.

- Debido a la relajación del diafragma, ayuda a personas con problemas de estreñimiento.

- Previene distintas hernias abdominales, fortalece el suelo pélvico y mejora la faja abdominal.

- Mejora la función sexual: por el aumento del flujo sanguíneo y tonificación del suelo pélvico.

- Ayuda a solucionar la incontinencia urinaria.

- Aumento del rendimiento deportivo: al corregir malas posturas, mejorar la respiración y el flujo sanguíneo.

- Previene el aumento de tamaño de la próstata, siendo muy recomendable para ciclistas por evitar el atrapamiento del nervio pudendo.

En resumen, con la realización de estos ejercicios, que deben ser supervisados y dirigidos por un fisioterapeuta que valorará su correcta realización, obtenemos muchos beneficios con poco esfuerzo.