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¿El pilates mejora la flexibilidad?

¿El pilates mejora la flexibilidad?

Son muchos los beneficios que puede aportar el pilates, uno de ellos es que puede mejorar la flexibilidad.

La flexibilidad es un factor muy importante para aquellos deportistas que quieren tener un buen rendimiento físico pero también para todas aquellas personas que quieren mantenerse en un buen estado físico. El método pilates está compuesto, en gran parte, por ejercicios de elongación y estiramientos que evitan el acortamiento muscular, favorecen la flexibilidad y también disminuyen los dolores musculares y las contracturas.

¿Por qué mejora la flexibilidad?

La mejor forma para conseguir aumentar la flexibilidad es mediante estiramientos y, el pilates, se fundamenta principalmente por ejercicios de estiramiento dinámicos. Este tipo de estiramientos se realizan de forma activa a través de suaves movimientos, su finalidad es elongar las fibras musculares.

¿Qué ejercicios puedo hacer?

El método pilates incluye multitud de ejercicios y algunos de ellos son ejercicios para mejorar la flexibilidad. Un ejercicio que puede ayudar a mejorar este aspecto es la sierra.

Para realizar este ejercicio debes sentarte con las piernas abiertas en forma de “V” (si sientes molestias puedes realizarlo con las piernas ligeramente flexionadas), la espalda recta y los brazos estirados a la altura de los hombros. El movimiento que debes realizar es inhalar estirando el tronco y en el momento de exhalar girar hacia un lado mirando la mano que va hacia atrás y con la otra intentando llegar a tocarte las puntas de los pies. Inhalar de nuevo y exhalar al llegar a la posición inicial.

 También puedes visualizar este vídeo donde lo realiza una de nuestras profesoras. Si quieres practicar el pilates de una forma segura y personalizada puedes acudir a las clases reducidas de pilates con profesoras fisioterapeutas en Método Pilates Barcelona.