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Ejercicio físico durante el embarazo

Ejercicio físico durante el embarazo

Durante la etapa del embarazo es recomendable que las mujeres sigan realizando algún tipo de ejercicio físico. Una buena manera de mantenerse en forma y que comportará grandes beneficios a la futura mamá es el pilates.

¿Por qué es un ejercicio bueno para las embarazadas?

Es un ejercicio de bajo impacto, delicado y que fortalece todos los músculos y también mejora la flexibilidad. Los beneficios concretos son:

-          Mejora la postura corporal

-          Estimula la circulación de la sangre a lo largo del cuerpo

-          Ayuda a conocer y controlar más el propio cuerpo

-          Favorece el desarrollo del bebé

-          Alivia dolores de espalda, edemas, calambres u otros que acostumbran a aparecer durante el embarazo

-          Fortalece la pared abdominal, que ayudará a tener más fuerza en el momento del parto

-          Fortalecimiento del suelo pélvico, que reduce el riesgo de episiotomía durante el parto y de incontinencia en el post-parto

-          Ayuda a controlar la respiración

-          Habrá una recuperación más rápida tras el parto

¿Es seguro para el bebé y para la mamá?

Es importante que estos ejercicios y posturas se realicen con cuidado y con la supervisión de un profesional de la fisioterapia, para que no presionen el vientre o hagan peligrar el equilibrio de la mamá. Para ello son ideales clases en grupos reducidos, de 4 a 6 personas y llevadas a cabo por un fisioterapeuta.

Esta técnica también nos ayudará a volver a nuestro día a día con mayor facilidad y normalidad en la etapa del post-parto.

En algunos casos el pilates está contraindicado, como en mujeres con diabetes, roturas prematuras de membranas, abortos habituales… En estos casos el médico será quien evalúe la embarazada y decida si puede realizar o no este tipo de ejercicio físico.